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    CAPIXABA FIGHT, Sábado, 13 de setembro em Guarapari - ES
  • Reveillon Axé Moi 2015
    Reveillon 2015
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    Festa de Itapemirim 201430 de agosto e terminará 08 de setembro
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    Vitória Country 2014 Luan Santana, Cristiano Araújo
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    Paralamas do Sucesso + Titãs em Vitória/ES
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    Festa da cidade de Guarapari/ES - 2014
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    Arrocha Colatina 2014

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Calendário Corrida de Rua ES

CALENDÁRIO DE CORRIDA DE RUA ES 2014

CALENDÁRIO 2014

JANEIRO - FEVEREIRO - MARÇO - ABRIL -  MAIO - JUNHO - JULHO


AGOSTO

10/08 - 7º TREINÃO NUTS - SERRA – ES (www.esportevix.com.br)

17/08 - 25ª CORRIDA GAROTO

24/08 - I MARATONA DO ESPÍRITO SANTO - VILA VELHA – ES (www.esportevix.com.br)

 

 

 

SETEMBRO

07/09 - 2º TROTE PELOS MONUMENTOS HISTÓRICOS DE VITÓRIA/ES

07/09 - 6ª CORRIDA RÚSTICA DA POLENTA E POLENTINHA - VENDA NOVA DO IMIGRANTE / ES

14/09 - CORRIDA DOS BOMBEIROS - VITÓRIA - ES

14/09 - 3ª CORRIDA FARMÁCIA SANTA LÚCIA – VITÓRIA/ES

14/09 - CIRCUITO CAPIXABA - VILA VELHA/ES

14/09 - TRIATHLON DO EXÉRCITO | "PANAMERICANO" - VILA VELHA – ES (www.esportevix.com.br)

28/09 - 2ª CORRIDA JUNTOS PELA VIDA - DETRAN- ES

 

OUTUBRO

04/10 - CORRIDA NIGHT RUN

05/10 - 1ª CORRIDA DA GUARDA MUNICIPAL DE VITÓRIA/ES

12/10 - 10ª CORRIDA FAESA - VITÓRIA /ES

12/10 - 6 MILHAS CIDADE DAS ORQUÍDEAS - MARECHAL FLORIANO/ES

12/10 - VITÓRIA OPEN DE TRIATHLON - VITÓRIA - ES (www.esportevix.com.br)

19/10 - 3ª CORRIDA DA AMIZADE - CACHOEIRO DE ITAPEMIRIM/ES (www.esportevix.com.br)

26/10 - CORRIDA E CAMINHADA OUTUBRO ROSA – VITÓRIA/ES

 

NOVEMBRO

01/11 - NIGHT RUN- VITÓRIA/ES

16/11 - 7ª SEIS MILHAS ÓTICAS GUARAPARI

23/11 - TRACK & FIELD RUN SERIES SHOPPING VITÓRIA - VITÓRIA – ES (www.esportevix.com.br)

 

 

DEZEMBO

14/12 - 3ª CORRIDA DA IGREJA BATISTA DE JABOUR - VITÓRIA/ES

07/12 -XVI VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA- BELO HORIZONTE - 18.65K

07/12 - TRIATHLON DA MARINHA | EAMES - VILA VELHA – ES (www.esportevix.com.br)

31/12 - 90ª CORRIDA INTERNACIONAL DE SÃO SILVESTRE - SÃO PAULO

Com informações: Prefeituras, Folha Vitória, Mundo das Corridas, Facebook Rolerun e Colaboradores.

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10 dicas para uma boa corrida:

 

1 – Um dia antes da corrida evite refeições pesadas que contenham frituras, gorduras e carne vermelha para não atrapalhar a digestão. Dê preferência às massas que são de digestão rápida e ricas em carboidratos.

 

2 – Durante a corrida mantenha-se hidratado, pois o esforço físico e o calor vão fazer você suar muito e perder líquido, que deverá ser reposto.

 

3 – Procure utilizar roupas leves e confortáveis de tons claros que vão refletir mais a luz do sol e diminuir a absorção do calor.

 

4 – Utilize um tênis confortável para a prova. É recomendável que não seja a primeira vez de uso e os mais indicados são os com amortecedores, pois ajudam a prevenir lesões e diminuem o impacto nas articulações.

 

5 – No dia da prova, utilize boné e não se esqueça do protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado. Isso protegerá sua pele, principalmente se ela for clara.

 

6 – Antes da competição, conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia.

 

7 – Se correr, não beba: o álcool provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode provocar tonturas na prova.

 

8 – Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incômodo com as passadas continue, o ideal é usar dois tops.

 

9 – Fique atento: se você sentir câimbra nas pernas e abdômen, náuseas e mal estar pare lentamente e procure ajuda médica nos postos de atendimento que serão facilmente identificados.

 

10 – Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar as gorduras. O recomendado é dormir oito horas. Fonte: FAESA

 

 

Obs.:

Os eventos divulgados neste portal são de inteira responsabilidade de seus organizadores, podendo sofrer alteração sem aviso prévio.

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