Login Form

Temos 41 visitantes e Nenhum membro online

  • Vem Louvar Vitória
    Vem Louvar Vitória, o maior evento gospel do Espírito Santo, que acontecerá no dia 29/11/2014 em Vitória/ES
  • Reveillon Axé Moi 2015
    Reveillon 2015
  • Aracruz Fest 2014
    Aracruz Fest 2014
  • Festival Anual da Canção de Nova Almeida 2014
    Nos dias 28, 29 e 30 de Novembro, acontece a Sexta Edição do Festival Anual da Canção de Nova Almeida 2014
  • Festa do Cowboy
    Festa do Cowboy dia 29 de Novembro com Bruno & Marrone
  • NA TAL BALADA
    Gusttavo Lima, Dj Marlboro e Erick Montteiro em Castelo
  • 23ª Expo Vargem Alta – ES
    Munhoz & Mariano na 23ª Expo Vargem Alta – ES
  • Guarapari Country Fest
    Fernando e Sorocaba e Lucas Lucco são as atrações do Guarapari Country Fest
  • Corrida de Rua
    2ª Meia Maratona Internacional do Espírito Santo

Developed in conjunction with Ext-Joom.com

Calendário Corrida de Rua ES

CALENDÁRIO DE CORRIDA DE RUA ES 2014

CALENDÁRIO 2014

JANEIRO - FEVEREIRO - MARÇO - ABRIL -  MAIO - JUNHO - JULHO - AGOSTO -  SETEMBRO -  OUTUBRO -  NOVEMBRO


 

DEZEMBO

 

2ª Corrida Solidária Família Ibis

Data: 07 de dezembro de 2014

Cidade: Vitoria - ES

Modalidades: Corrida 5 KM e Corrida 10 KM

Organização: Hotel ibis Vitoria Praia de Camburi

Informações: www.chiptiming.com.br

 

II Meia Maratona Internacional do ES

A II Meia Maratona Internacional do ES vai acontecer no dia 14/12, às 7:30, na Serra/ES , com expectativa de atrair atletas profissionais e amadores.

Data: 14 de dezembro de 2014

Cidade: Serra - ES

Modalidades: 21 KM Geral e 6 KM Geral

www.facebook.com/MeiaMaratonaInternacional

Informações: www.chiptiming.com.br

 


Informações:

Blog Corrida de Rua

www.mundodascorridas.com

esportevix.com.br

acor-es.org 

www.corredorderua.com.br 

www.webrun.com.br/corridasderua

running4lifevitoria.blogspot.com.br

.....................................................................................................................................................................................................

10 dicas para uma boa corrida:

 

1 – Um dia antes da corrida evite refeições pesadas que contenham frituras, gorduras e carne vermelha para não atrapalhar a digestão. Dê preferência às massas que são de digestão rápida e ricas em carboidratos.

 

2 – Durante a corrida mantenha-se hidratado, pois o esforço físico e o calor vão fazer você suar muito e perder líquido, que deverá ser reposto.

 

3 – Procure utilizar roupas leves e confortáveis de tons claros que vão refletir mais a luz do sol e diminuir a absorção do calor.

 

4 – Utilize um tênis confortável para a prova. É recomendável que não seja a primeira vez de uso e os mais indicados são os com amortecedores, pois ajudam a prevenir lesões e diminuem o impacto nas articulações.

 

5 – No dia da prova, utilize boné e não se esqueça do protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado. Isso protegerá sua pele, principalmente se ela for clara.

 

6 – Antes da competição, conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia.

 

7 – Se correr, não beba: o álcool provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode provocar tonturas na prova.

 

8 – Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incômodo com as passadas continue, o ideal é usar dois tops.

 

9 – Fique atento: se você sentir câimbra nas pernas e abdômen, náuseas e mal estar pare lentamente e procure ajuda médica nos postos de atendimento que serão facilmente identificados.

 

10 – Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar as gorduras. O recomendado é dormir oito horas. Fonte: FAESA

 

 

Obs.: Os eventos divulgados neste portal são de inteira responsabilidade de seus organizadores, podendo sofrer alteração sem aviso prévio.

Esporte Geral

Vagas de Emprego

Loterias da Caixa