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Calendário Corrida de Rua ES

CALENDÁRIO DE CORRIDA DE RUA ES 2014

CALENDÁRIO 2014

JANEIRO

FEVEREIRO

MARÇO

 

ABRIL

05/04 - CORRIDA DE 179 ANOS DA PMES - VILA VELHA/VITÓRIA-ES

06/04 - II CORRIDA IMAFAR – VITÓRIA - ES (www.imafar.com.br)

 

12/04 - 1ª CORRIDA NOTURNA DE SANTO ANTÔNIO - VITÓRIA – ES

 

13/04 - CORRIDA EU ATLETA (REDE GLOBO). Corrida de Rua em Vitória/ES com percursos de 5km e 10km e também Caminhada de 4km. Local : Praça do Papa – Vitória - ES

Maiores informações e inscrições no site do evento: www.yescom.com.br

 

27/04 - CIRCUITO CAPIXABA ETAPA VITÓRIA - VITÓRIA/ES

 

MAIO

01/05 - CORRIDA DOS TRABALHADORES E SEUS FAMILIARES

04/05 - CIRCUITO SÉRIE DELTA- I

11/05 - MORENO NIGHT RUN - VILA VELHA/ES

18/05 - 6 MILHAS CIDADE DAS ORQUÍDEAS - MARECHAL FLORIANO – ES

18/05 - 3ª CORRIDA DA PROMESSA - GUARAPARI / VILA VELHA – ES

25/05 - CORRIDA ECOLOGIC MANGUINHOS. O evento terá varias atrações, show musical, oficinas de reciclagem, plantio de mudas e muito mais. Tel 9-9868-6436 Fábio.

 

 

JUNHO

07/06 - CIRCUITO CAIXA NOTURNO

08/06 - 2ª MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO ESPÍRITO SANTO

10/-6 - 9ª CORRIDA E PASSEIO CICLÍSTICO ARCELOR MITTAL

15/06 - SÉRIE DELTA -II

22/06 - 7ª CORRIDA DO TRABALHADOR - FINDES

22/06 - 3ª CORRIDA CIDADE SAÚDE - GUARAPARI /ES

22/06 - 3º CORRIDA RÚSTICA DO IMIGRANTE DE SANTA TERESA -ES

 

Informações: www.almaesportiva.com.br

JULHO

20/07 - 4ª CORRIDA DA VALE - VITÓRIA/ES

AGOSTO

03/08 - CORRIDA E CAMINHADA ESPERANÇA -VITÓRIA - REDE GLOBO

10/08 - 8ª CORRIDA DOS ADVOGADOS DO ESPÍRITO SANTO

24/08 - CORRIDA DOS BOMBEIROS

SETEMBRO

07/09 - 2º TROTE PELOS MONUMENTOS HISTÓRICOS DE VITÓRIA/ES

21/09 - SÉRIE DELTA III

28/09 - 2ª CORRIDA JUNTOS PELA VIDA - DETRAN- ES

OUTUBRO

04/10 - CORRIDA NIGHT RUN

19/10 - 10ª CORRIDA FAESA - VITÓRIA /ES

NOVEMBRO

01/11 - NIGHT RUN- VITÓRIA/ES

16/11 - 7ª SEIS MILHAS ÓTICAS GUARAPARI

DEZEMBO

14/12 - 3ª CORRIDA DA IGREJA BATISTA DE JABOUR - VITÓRIA/ES

07/12 -XVI VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA- BELO HORIZONTE - 18.65K

31/12 - 90ª CORRIDA INTERNACIONAL DE SÃO SILVESTRE - SÃO PAULO

Com informações: Prefeituras, Folha Vitória, Mundo das Corridas, Facebook Rolerun e Colaboradores.

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10 dicas para uma boa corrida:

 

1 – Um dia antes da corrida evite refeições pesadas que contenham frituras, gorduras e carne vermelha para não atrapalhar a digestão. Dê preferência às massas que são de digestão rápida e ricas em carboidratos.

 

2 – Durante a corrida mantenha-se hidratado, pois o esforço físico e o calor vão fazer você suar muito e perder líquido, que deverá ser reposto.

 

3 – Procure utilizar roupas leves e confortáveis de tons claros que vão refletir mais a luz do sol e diminuir a absorção do calor.

 

4 – Utilize um tênis confortável para a prova. É recomendável que não seja a primeira vez de uso e os mais indicados são os com amortecedores, pois ajudam a prevenir lesões e diminuem o impacto nas articulações.

 

5 – No dia da prova, utilize boné e não se esqueça do protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado. Isso protegerá sua pele, principalmente se ela for clara.

 

6 – Antes da competição, conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia.

 

7 – Se correr, não beba: o álcool provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode provocar tonturas na prova.

 

8 – Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incômodo com as passadas continue, o ideal é usar dois tops.

 

9 – Fique atento: se você sentir câimbra nas pernas e abdômen, náuseas e mal estar pare lentamente e procure ajuda médica nos postos de atendimento que serão facilmente identificados.

 

10 – Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar as gorduras. O recomendado é dormir oito horas. Fonte: FAESA

 

 

Obs.:

Os eventos divulgados neste portal são de inteira responsabilidade de seus organizadores, podendo sofrer alteração sem aviso prévio.

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