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    Vem Louvar Vitória, o maior evento gospel do Espírito Santo, que acontecerá no dia 29/11/2014 em Vitória/ES
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    Em comemoração aos seus 15 anos, a Sirico Produções promove o Encontro Sertanejo, com grandes nomes do sertanejo universitário.
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Calendário Corrida de Rua ES

CALENDÁRIO DE CORRIDA DE RUA ES 2014

CALENDÁRIO 2014

JANEIRO - FEVEREIRO - MARÇO - ABRIL -  MAIO - JUNHO - JULHO - AGOSTO -  SETEMBRO

 

OUTUBRO

25/10 - 1º TREINÃO DA PRIMAVERA - GUARAPARI /ES

26/10 - CORRIDA E CAMINHADA OUTUBRO ROSA – VITÓRIA/ES

 

NOVEMBRO

02/11 - 3ª MEIA MARATONA DO ESPÍRITO SANTO - SHOPPING A SHOPPING

08/11 - VILA VELHA KIDS RUN - VILA VELHA / ES

08/11 - ITA NIGHT RUN - VILA DE ITAÚNAS - ITAÚNAS /ES: Informações Aqui

09/11 - 6 MILHAS CIDADE DAS ORQUÍDEAS - MARECHAL FLORIANO/ES

09/11 - 7ª SEIS MILHAS ÓTICAS GUARAPARI: www.oticasguarapari.com.br/corrida

09/11 - 2ª CORRIDA TRIBUNA RUAS DA CIDADE - VITÓRIA / ES

09/11 - 5ª OITO E TRÊS MILHAS DE LINHARES /ES

15/11 - APTR - ETAPA PEDRA AZUL - DOMINGOS MARTINS / ES

15/11 - 1ª CORRIDA 12 HORAS - EXERCITO BRASILEIRO - VILA VELHA / ES

16/11 - IIIV CORRIDA ZUMBI DOS PALMARES - PELA IGUALDADE RACIAL -ES

23/11 - TRACK&FIELD - VITÓRIA. www.facebook.com/TFRunSeries

30/11 - 3ª MEIA MARATONA DO ESPÍRITO SANTO - SHOPPING A SHOPPING

 

DEZEMBO

14/12 - 3ª CORRIDA DA IGREJA BATISTA DE JABOUR - VITÓRIA/ES

07/12 -XVI VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA- BELO HORIZONTE - 18.65K

07/12 - TRIATHLON DA MARINHA | EAMES - VILA VELHA – ES (www.esportevix.com.br)

31/12 - 90ª CORRIDA INTERNACIONAL DE SÃO SILVESTRE - SÃO PAULO

Com informações:

Blog Corrida de Rua

www.mundodascorridas.com

esportevix.com.br

acor-es.org 

www.corredorderua.com.br 

www.webrun.com.br/corridasderua

running4lifevitoria.blogspot.com.br

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10 dicas para uma boa corrida:

 

1 – Um dia antes da corrida evite refeições pesadas que contenham frituras, gorduras e carne vermelha para não atrapalhar a digestão. Dê preferência às massas que são de digestão rápida e ricas em carboidratos.

 

2 – Durante a corrida mantenha-se hidratado, pois o esforço físico e o calor vão fazer você suar muito e perder líquido, que deverá ser reposto.

 

3 – Procure utilizar roupas leves e confortáveis de tons claros que vão refletir mais a luz do sol e diminuir a absorção do calor.

 

4 – Utilize um tênis confortável para a prova. É recomendável que não seja a primeira vez de uso e os mais indicados são os com amortecedores, pois ajudam a prevenir lesões e diminuem o impacto nas articulações.

 

5 – No dia da prova, utilize boné e não se esqueça do protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado. Isso protegerá sua pele, principalmente se ela for clara.

 

6 – Antes da competição, conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia.

 

7 – Se correr, não beba: o álcool provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode provocar tonturas na prova.

 

8 – Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incômodo com as passadas continue, o ideal é usar dois tops.

 

9 – Fique atento: se você sentir câimbra nas pernas e abdômen, náuseas e mal estar pare lentamente e procure ajuda médica nos postos de atendimento que serão facilmente identificados.

 

10 – Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar as gorduras. O recomendado é dormir oito horas. Fonte: FAESA

 

 

Obs.: Os eventos divulgados neste portal são de inteira responsabilidade de seus organizadores, podendo sofrer alteração sem aviso prévio.

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