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Calendário Corrida de Rua ES

CALENDÁRIO DE CORRIDA DE RUA ES 2015

 

 

26ª Dez Milhas Garoto e 14ª Corrida Garotada

Local: Vitória / Vila Velha

Data: 16 de Agosto de 2015

Informações: www.yescom.com.br

 

Corrida e Caminhada Salesiana

Data: 23 de agosto

Concentração - 7 horas

Largada - 8 horas

Local - 1º Píer da Praia de Camburi – Vitória/ES

Informações: www.corridasalesiana.com.br

 

Corrida Rústica Princesa do Norte

Data: 30/08/2015

Local: Colatina - ES

De acordo com calendário de eventos da SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA, ESPORTE E LAZER, no dia 30/08/2015, será a II Etapa do Circuito Municipal, com a realização da Corrida Rústica Princesa do Norte.

Informações: Em breve

 

4ª CORRIDA DA AMIZADE 2015 - Cachoeiro de Itapemirim

Data: 13 de setembro de 2015 (domingo)

Local da Largada e Chegada: Praça de Fátima na Avenida Beira Rio (Cachoeiro de Itapemirim)

Horário da Concentração dos Atletas: a partir das 06:30h

Horário da Largada: 08:00

Distância do Percurso: 7 km

Informações

www.porticoeventos.com.br

www.facebook.com/patetaeventos

 

Ground Zero Trail Run - Etapa 7 Curvas

Data: 13/09/2015

Local: Venda Nova do Imigrante - ES

Informações: www.esportevix.com.br

 

II Maratona do Espírito Santo / 42Km / 21Km

Data: 27 de setembro de 2015

A partir das 7h

A LARGADA da Maratona será na Praia de Setiba e a chegada na Prainha de Vila Velha

Informações: www.espiritosports.com.br

 

 

Informações:

Blog Corrida de Rua

www.yescom.com.br

facebook.com/trotandocorrendo

www.mundodascorridas.com

acor-es.org 

 


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10 dicas para uma boa corrida:

1 – Um dia antes da corrida evite refeições pesadas que contenham frituras, gorduras e carne vermelha para não atrapalhar a digestão. Dê preferência às massas que são de digestão rápida e ricas em carboidratos.

2 – Durante a corrida mantenha-se hidratado, pois o esforço físico e o calor vão fazer você suar muito e perder líquido, que deverá ser reposto.

3 – Procure utilizar roupas leves e confortáveis de tons claros que vão refletir mais a luz do sol e diminuir a absorção do calor.

4 – Utilize um tênis confortável para a prova. É recomendável que não seja a primeira vez de uso e os mais indicados são os com amortecedores, pois ajudam a prevenir lesões e diminuem o impacto nas articulações.

5 – No dia da prova, utilize boné e não se esqueça do protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado. Isso protegerá sua pele, principalmente se ela for clara.

6 – Antes da competição, conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia.

7 – Se correr, não beba: o álcool provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode provocar tonturas na prova.

8 – Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incômodo com as passadas continue, o ideal é usar dois tops.

9 – Fique atento: se você sentir câimbra nas pernas e abdômen, náuseas e mal estar pare lentamente e procure ajuda médica nos postos de atendimento que serão facilmente identificados.

10 – Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar as gorduras. O recomendado é dormir oito horas. Fonte: FAESA

 

 

Obs.: Os eventos divulgados neste portal são de inteira responsabilidade de seus organizadores, podendo sofrer alteração sem aviso prévio.

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