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Calendário Corrida de Rua ES

CALENDÁRIO DE CORRIDA DE RUA ES 2015

 

Corrida Rústica 180 anos PMES

Data: 25 de abril de 2015

Modalidade: 10km (NOTURNA)

Horário: 19: 30h – Sábado

Largada: Ao Lado do Shopping Praia da Costa, passando pela 3ª ponte e chegada no pátio do Quartel do Comando Geral – QCG em Maruípe.

Informaçõeswww.chiptiming.com.br ou www.pm.es.gov.br

 

3ª Corrida Imafar

Data: 26 de Abril 2015

Percursos: 7k e 13k

Informações: www.espiritosports.com.br

 

Desafio Vitória Anchieta 2015

Data: 02 de Maio 2015

Informações: www.treinecerto.com

 

4ª Corrida Cidade Saúde

Data: 07 de Junho 2015

Horário: 08:00

Percursos: 14km

Local: Praia de Meaípe/ Praia do Morro, Guarapari/ES

Informações: www.ativo.com

 

 

Informações:

Blog Corrida de Rua

www.yescom.com.br

facebook.com/trotandocorrendo

www.mundodascorridas.com

acor-es.org 

www.corredorderua.com.br 


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10 dicas para uma boa corrida:

1 – Um dia antes da corrida evite refeições pesadas que contenham frituras, gorduras e carne vermelha para não atrapalhar a digestão. Dê preferência às massas que são de digestão rápida e ricas em carboidratos.

 

2 – Durante a corrida mantenha-se hidratado, pois o esforço físico e o calor vão fazer você suar muito e perder líquido, que deverá ser reposto.

 

3 – Procure utilizar roupas leves e confortáveis de tons claros que vão refletir mais a luz do sol e diminuir a absorção do calor.

 

4 – Utilize um tênis confortável para a prova. É recomendável que não seja a primeira vez de uso e os mais indicados são os com amortecedores, pois ajudam a prevenir lesões e diminuem o impacto nas articulações.

 

5 – No dia da prova, utilize boné e não se esqueça do protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado. Isso protegerá sua pele, principalmente se ela for clara.

 

6 – Antes da competição, conheça o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia.

 

7 – Se correr, não beba: o álcool provoca desidratação, aumenta a freqüência cardíaca e pode provocar tonturas na prova.

 

8 – Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incômodo com as passadas continue, o ideal é usar dois tops.

 

9 – Fique atento: se você sentir câimbra nas pernas e abdômen, náuseas e mal estar pare lentamente e procure ajuda médica nos postos de atendimento que serão facilmente identificados.

 

10 – Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os músculos, reforçar os ossos e queimar as gorduras. O recomendado é dormir oito horas. Fonte: FAESA

 

 

Obs.: Os eventos divulgados neste portal são de inteira responsabilidade de seus organizadores, podendo sofrer alteração sem aviso prévio.

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